A importância da atividade física e seus benefícios para o coração

 

A atividade física é um dos pilares fundamentais para manter a saúde e o bem-estar. Ela não só melhora a forma física, mas também desempenha um papel crucial na prevenção e no tratamento de diversas condições de saúde. Entre os vários benefícios que a prática regular de exercícios pode proporcionar, a promoção da saúde cardiovascular é um dos mais significativos. Adicionalmente, o uso de suplementos direcionados para a saúde do coração pode potencializar esses efeitos, contribuindo para um sistema cardiovascular mais robusto e eficiente.

A atividade física “pode ser contemplada como o movimento corporal de qualquer tipo produzido pela contração muscular e que conduz a um incremento substancial do gasto energético da pessoa’’ [Caspersen, Powell, Christensen] (1985) 

O homem é um animal e todos os animais têm padrões de vida para os quais a natureza os fez. Quando se afastam desses comportamentos entram em sofrimento, afastam-se da saúde, da qualidade de vida e do seu equilíbrio com a mesma natureza e ai surge a doença. Nestes padrões incluem-se os alimentares e os de movimento entre muitos outros (afetivos, sociais, de sono, sexuais,  etc)

A atividade física regular tem sido considerada um componente predominante de um estilo de vida saudável. Recentemente, esta ideia foi reforçada por novas evidencias cientificas que associam positivamente a atividade física regular a um vasto papel nos benefícios para a saúde física e mental.

Benefícios da Atividade Física para o Coração

1. Melhora da Circulação Sanguínea: A prática regular de exercícios promove uma circulação sanguínea mais eficiente. Quando o coração é desafiado a bombear sangue com mais intensidade durante a atividade física, ele se fortalece, aumentando sua capacidade de fornecer oxigênio e nutrientes aos tecidos do corpo.

2. Controle da Pressão Arterial: Exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida e natação, têm demonstrado ser eficazes na redução da pressão arterial. A atividade física regular ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e a manter a pressão arterial em níveis saudáveis, reduzindo o risco de hipertensão.

3. Redução dos Níveis de Colesterol: A prática de atividades físicas contribui para o aumento do HDL (colesterol bom) e a redução do LDL (colesterol ruim). Isso ajuda a prevenir a formação de placas nas artérias, reduzindo o risco de aterosclerose e outras doenças cardiovasculares.

4. Controle do Peso Corporal: Manter um peso corporal saudável é essencial para a saúde do coração. A atividade física regular ajuda a queimar calorias, promovendo a perda de peso e evitando a obesidade, que é um fator de risco significativo para doenças cardíacas.

5. Redução do Estresse e Ansiedade: Exercícios físicos também têm efeitos positivos sobre a saúde mental, ajudando a reduzir os níveis de estresse e ansiedade. O estresse crônico pode ter um impacto negativo sobre a saúde do coração, portanto, gerenciá-lo por meio da atividade física é benéfico.

Conclusão

A prática regular de atividade física e o uso de suplementos apropriados são estratégias complementares valiosas para promover e manter a saúde cardiovascular. O exercício físico, com seus diversos benefícios para o coração, contribui significativamente para a prevenção de doenças cardiovasculares e para o bem-estar geral. Quando combinado com suplementos específicos, como ômega-3, Coenzima Q10, fibra, magnésio e vitamina D, é possível potencializar ainda mais os efeitos positivos sobre a saúde do coração.

Em suma, integrar a atividade física regular com uma suplementação adequada pode ser uma combinação poderosa para fortalecer o coração e promover uma vida mais saudável e ativa.